8 نوشیدنی که به سلامت بدن ما یاری می نماید - وبگردی طفره

به گزارش وبگردی طفره، نوشیدنی سالم چیست و چرا برای ما اهمیت دارد که نوشیدنی های سالمی بخوریم؟ آیا نوشیدنی های مفید ساده ای در دسترس ما قرار گرفته است؟ وقتی به نوشیدنی سالم فکر می کنیم احتمالاً فورا به یاد آب می افتیم که هم فواید زیادی دارد و هم ما را از تناسب وزن دور نمی کند. اما نوشیدنی های سالم دیگری هم وجود دارند که برای سلامتی شما مزیت های فوق العاده ای دارند.

برای کشف این نوشیدنی ها، راهنمای زیر را دنبال کنید:

1. چای سبز

چای سبز به علت فواید سلامتی خود در کشوهای آسیایی مورد استقبال قرار گرفته است. چای سبز حاوی مقادیر زیادی پلی فنول است که به نظر می رسد از ابتلا به بعضی از سرطان های خاص مانند سرطان پستان و سرطان پروستات جلوگیری می نماید. مطالعات نشان می دهد که چای سبز بعلاوه می تواند به کاهش قند خون بعد از غذا یاری کند، که می تواند به ویژه برای مبتلایان به دیابت نوع 2 مفید باشد. چای سبز لیمو آویشن گرم و آرامش دهنده را امتحان کنید.

2. آب انار

آب انار طبیعی یکی از نوشیدنی های مغذی در قفسه های سوپر مارکت است. این آب میوه ترش سرشار از آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب و بعلاوه به کاهش التهاب یاری می نماید، که ممکن است به تسکین دادن بعضی از انواع ورم مفاصل یاری کند. بعلاوه سرشار از ویتامین C تقویت نماینده سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی است.

3. آب لیمو

آیا لیمو فقط یک چاشنی است؟ دوباره فکر کنید. آب لیمو یک تقویت نماینده سیستم ایمنی بدن است که به طرز شگفت آوری قدرتمند است. فقط 2 قاشق غذاخوری لیمو داخل یک لیوان آب، 14 میلی گرم ویتامین C دارد. احتمالاً آب لیمو را بهتر از آب معمولی می نوشید زیرا مزه بهتری دارد و به آبرسانی یاری می نماید.

4. آب نارگیل

طعم این آب گرمسیری کمی بحث برانگیز است. بعضی از مردم آن را دوست دارند، و بعضی از آن متنفر هستند. اما هیچ بحثی در خصوص این مسئله وجود ندارد که نوشیدن آن می تواند بدن را هیدراته کند و میزان پتاسیم غافلگیرنماینده ای را تأمین کند. پتاسیم نقش مهمی در حفظ ضربان قلب و تنظیم فشار خون دارد.

5. شکلات داغ

چه کسی فکرش را می کرد دسر بتواند مغذی باشد؟ همه ما در خصوص فواید سلامتی کاکائو شنیده ایم، اما نوشیدنی آن غنی از آنتی اکسیدان است که درهنگام مخلوط کردن با شیر، که دارای کلسیم بالایی است و معمولاً با ویتامین D غنی شده است، حتی بیشتر از آنچه فکر کنید مفید است!

6. آب پرتقال

منبع عالی ویتامین C است و بعلاوه یک آنتی اکسیدان قوی است که ممکن است در برابر انواع بیماری ها از جمله آب مروارید (گرفتگی لنز چشم که می تواند منجر به نابینایی گردد) و سرطان ریه از شما محافظت می نماید. ویتامین C ممکن است از آسیب اکسیداتیو سلول های سرطانی جلوگیری کند و عملکرد سلول های ایمنی بدن را بهبود بخشد و بدن شما را قادر می سازد تا با عفونت ها به شکل مؤثرتری مبارزه کند. همچین منبع خوبی از فولات است که از عیب لوله های عصبی در جنین محافظت می نماید. برای داشتن مزیت حفاظت از استخوان، میزانی آب پرتقال غنی شده با کلسیم را امتحان کنید.

در این زمینه بخوانید:

10 نوشیدنی سرطان زا که باید از خوردن آن اجتناب کنید

رژیم غذایی تیروئید؛ برترین و بدترین غذاها برای تیروئید شما!

7. چای نعنا

نعنا ضد گرفتگی است، بنابراین می تواند ماهیچه ها را شل کند، که با گرفتگی و درد مبارزه می نمایند. بعلاوه با تقویت حرکت غذا به وسیله دستگاه گوارش به هضم غذا یاری می نماید.

8. شیر سویا

شیر سویا حاوی فیبر محلول و پروتئین سویا است که باعث کاهش سطح کلسترول LDL (بد) و تری گلیسیریدها می گردد و خطر بیماری قلبی عروقی را کاهش می دهد. اگر به جای شیر گاو آن را می نوشید، شیر سویای غنی شده با کلسیم و ویتامین های A و D را انتخاب کنید. یک مکعب: سویا حاوی فیتواستروژن ها است که ممکن است با افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان در ارتباط باشد. اگر سابقه خانوادگی این بیماری را دارید یا خودتان آن را تجربه نموده اید، با پزشک خود در خصوص این ماده سالم تبادل نظر کنید تا ضرری متوجه شما نباشد.

منابع: tasteofhome، shape